YOGA &
AYURVEDA
HORMONE
BALANCE
RETREAT*
*in English
02.10. – 04.10. 2026
im Oderbruch in Brandenburg
(direkt am See)
Ob du dich in der (Peri-)Menopause befindest oder unter Zyklusbeschwerden leidest – das jahrtausendealte Wissen aus Yoga und Ayurveda kann dich dabei unterstützen, deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen und dein Wohlbefinden zu stärken.
In diesem Retreat lernst du praktische und alltagstaugliche Tools für mehr hormonelle Balance und weibliche Gesundheit. Gleichzeitig genießt du eine wohltuende Auszeit in Altfriedland direkt am Klostersee mit Badestelle, umgeben von Natur, Ruhe und köstlicher ayurvedisch-biologischer Verpflegung.
Hormongesundheit ganzheitlich gedacht:
Yoga & Ayurveda
Laut dem Ayurveda, dem alten ganzheitlichen indischen medizinischen Wissen (übersetzt "das Wissen vom Leben", basiert Gesundheit auf 4 Säulen: Dem Lebensstil (vihar), der Ernährung (ahar), dem Schlaf (nidra) und dem Energie-management (brahmacharya).
In den verschiedenen Ayurveda-Workshops und Yogasessions widmen wir uns diesen 4 Säulen aus Sicht der weiblichen Hormongesundheit, so dass jede Teilnehmerin ihr ganz eigenes Fundament zur weiblichen Gesundheit individuell aufbauen und auf die eigenen Bedürfnisse anpassen kann.
Bei Bedarf sind auch Einzeltermine bzw. Ayurvedische Konsultationen (gegen Zusatzkosten) möglich.
* Das Retreat findet in englischer Sprache statt.
Retreat
Ablauf*
FREITAG, 02.10.2026
16:00 – 17:00: Ankommen, Zimmer beziehen
17:30 – 18.30: Yoga Session: Intro Ayurveda, Yoga & Hormone
18:30 – 19:00: nidra: Ayurveda, Hormone und Schlaf
19:00 – 20:00: Abendessen
20:00 – 21:00: nidra: Yoga Nidra
ab 21:00: Teerunde / Sauna / Freizeit
SAMSTAG, 03.10.2026
08:00 – 09:30: bramacharya:
Yoga Session zum Energiemanagement
09:30 – 10:30: Frühstück
10:30 – 12:30 bramacharya:
Ayurveda, Hormone und Energiemanagement
12:30 – 13.30 Mittagessen
13:30 – 14:30 ahar: Ayurveda, Hormone und Ernährung
14:30– 18:00: freie Zeit für Spaziergänge/ Sauna
18:00 – 19:00 Abendessen
19:00 – 20:00 bramacharya: Energy Reset Yoga Practice
ab 20:00: Teerunde / Sauna / Freizeit
SONNTAG, 04.10.2026
08:00 – 09:30: vihar: Yoga Session
09:30 – 10:30: Frühstück
10:30 – 12.30: vihar: Ayurveda, Hormone und der Lebensstil
12:30 – 13.30: Mittagessen
13:30 – 14.30: Abschluß / Ausklang
15:00 Uhr Abreise
* kann varieren
* das Retreat findet in englischer Sprache statt
Unterkunft &
Verpflegung
Einfach einmal sein können …
… im idyllischen Altfriedland im Oderbruch – einem besonderen Ort zwischen Seen, altem Baumbestand und weiter Natur, nur etwa eine Stunde von Berlin entfernt.
Das moderne Retreathaus verbindet Komfort mit einer entspannten, familiären Atmosphäre. Der lichtdurchflutete Yogaraum bildet das Herzstück des Hauses. Eine Sauna, der großzügige Garten und zahlreiche Rückzugsorte laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.
Besonders schön ist die Nähe zum Klostersee, der nur wenige Gehminuten entfernt liegt. Ob ein morgendliches Bad, eine Pause am Wasser oder ein Spaziergang zum Sonnenuntergang – die Natur ist während des gesamten Wochenendes stets präsent.
Hier findest du Raum zum Durchatmen, Entschleunigen und Auftanken.
ESSEN
Freue dich auf frisch zubereitete ayurvedisch inspirierte Küche aus biologischen Zutaten. Die Mahlzeiten sind nährend, ausgewogen und mit viel Liebe zubereitet. Sie unterstützen dich dabei, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu sammeln und das Wochenende auch kulinarisch zu genießen.
UMGEBUNG & ANREISE
Altfriedland gehört zu den ältesten Dörfern Brandenburgs und liegt zwischen dem Klostersee, dem Kietzer See und dem Naturpark Märkische Schweiz.
Die Umgebung lädt zu Spaziergängen, Naturbeobachtungen und entspannten Stunden am Wasser ein. Besonders die Sonnenuntergänge am See und die Ruhe des Oderbruchs machen diesen Ort zu einem besonderen Rückzugsraum.
Die Anreise von Berlin ist mit dem Auto unkompliziert möglich. Wer mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, kann sich insbesondere für die Rückfahrt am Sonntag einer Fahrgemeinschaft anschließen. Gerne unterstütze ich bei der Organisation.
HANDTÜCHER, BETTWÄSCHE, YOGAEQUIPMENT
Yogamatten, Meditationskissen, Decken, Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden. Bitte bringe lediglich bequeme Kleidung, wettergerechte Schuhe und etwas zum Schreiben mit.
* das Retreat findet in englischer Sprache statt
Preise:
Bett im Doppelzimmer: 465 € / Early Bird bis 01.07.: 450 €
Bett im Einzelzimmer: 510 €/ / Early Bird bis 01.07.: 495 €
Bett im 4er-Zmmer: 450 €
