YOGA COACHING
STRESS & NERVOUS SYSTEM RESET
RETREAT
04.09. – 06.09. 2026
in der Schorfheide in der Uckermark/Brandenburg
Dieses Retreat verbindet fundiertes Wissen über Stress und das Nervensystem mit Yoga, Atemarbeit und Coaching – eingebettet in eine wohltuende Auszeit in ruhiger Natur.
Abseits vom Alltag hast du Raum, zur Ruhe zu kommen, neue Perspektiven zu gewinnen und dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren.
Stress verstehen,
das Nervensystem regulieren
Stress ist nicht nur ein mentales Phänomen – er wirkt gleichzeitig auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene und prägt maßgeblich unser Nervensystem. In diesem Retreat lernst du, was Stress wirklich ist, wie er entsteht und warum unser Körper oft im „Dauer-Alarmmodus“ verharrt.
Durch eine Kombination aus gezielten Yogasequenzen (asana), Atemübungen (pranayama), Meditation (dhyana) und Yoga Nidra schaffen wir bewusst Zugänge zum parasympathischen Nervensystem – dem Teil, der für Regeneration, Heilung und innere Sicherheit zuständig ist.
Ergänzend dazu arbeiten wir mit Coaching-Übungen, die dir helfen, deine eigenen inneren Überzeugungen, Muster und Glaubenssätze sichtbar zu machen. Denn häufig liegt die eigentliche Stressquelle nicht im Außen, sondern in unbewussten inneren Antreibern. Ziel ist es, diese zu erkennen, zu hinterfragen und neue, stressreduzierende Perspektiven zu entwickeln.
So entsteht Schritt für Schritt ein individuelles Verständnis dafür, wie du dein Nervensystem im Alltag besser regulieren kannst – körperlich, mental und emotional – und was du konkret brauchst, um langfristig aus dem Stressmodus auszusteigen.
Retreat
Ablauf*
FREITAG, 04.09.2026
16:00 – 17:00: Ankommen, Zimmer beziehen
17:30 – 18.30: Yoga Session
18:30 – 19:00: Intro: Nervensystem
19:00 – 20:00: Abendessen
20:00 – 21:00: Yoga Nidra
ab 21:00: Teerunde / Sauna / Freizeit
SAMSTAG, 05.09.2026
08:00 – 09:30: Yoga Session
09:30 – 10:30: Frühstück
10:30 – 12:30 Coaching Session: Was ist Stress?
12:30 – 13.30 Mittagessen
13:30 – 14:30 Coaching Session: eigene Stressmuster erkennen
14:30– 18:00: freie Zeit für Spaziergänge/ Sauna
18:00 – 19:00 Abendessen
19:00 – 20:00 Yoga Nidra, Atempraxis (pranayama), Meditation
ab 20:00: Teerunde / Sauna / Freizeit
SONNTAG, 06.09.2026
08:00 – 09:30: Yoga Session
09:30 – 10:30: Frühstück
10:30 – 12.30: Coaching Session: Stress individuell begegnen
12:30 – 13.30: Mittagessen
13:30 – 14.30: Abschluß / Ausklang
15:00 Uhr Abreise (um 15:15 Uhr fährt ein Zug zurück nach Berlin)
*kann varieren
Unterkunft &
Verpflegung
Einfach „sein können“ gehört im Naturhaus Schorfheide zum ganzheitlichen Konzept. Dies umfasst eine natürliche Umgebung im Sinne von gesundem Wohnen, gesunder Bewegung und gesunder, naturbelassener Nahrung.
Die Anreise ist einfach: Von Berlin fährt man mit der Bahn direkt ins Dorf und erreicht in nur 7 Gehminuten das Naturhaus Schorfheide.
Die Zimmer sind als charmante kleine Bauernkammern gestaltet. Jedes Zimmer hat seinen eigenen Charakter und lädt durch seine Schlichtheit und Einfachheit zur Ruhe ein. Insgesamt gibt es dreieinhalb Gemeinschaftsbäder und zwei stimmungsvolle Lounges sowie eine holzbeheizte Sauna.
Der Yoga/Seminarraum ist ein 6 Meter hoher lichtdurchfluteter Raum und das Herzstück des Naturhauses. Die Outdoorterrasse bietet zudem die Möglichkeit, Yoga und Workshops nach draussen zu verlegen.
ESSEN
Die Küche zielt auf Balance und Ausgewogenheit ab: Die Verbindung zwischen den Zutaten untereinander und die Verbindung mit der Erde; ein Gleichgewicht zwischen Tradition und Innovation, Gesundheit und Genuss. Saisonal, so lokal wie möglich, tiefgründig nährend und voller Freude.
UMGEBUNG
Die Schorfheide beeindruckt durch ihre Weitläufigkeit und atemberaubenden Sonnenuntergänge. An den drei Rändern des Dorfes grenzt unmittelbar der Wald, der zu Spaziergängen einlädt – die Schorfheide ist Teil des UNESCO-geschützten Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin und das zweitgrößte zusammenhängende Waldgebiet Deutschlands.
ANFAHRT
Das kleine Dorf Klandorf liegt direkt an der Bahnstrecke Karow – Groß-Schönebeck. Klandorf ist der vorletzte Halt. Solltest du versehentlich bis zur Endstation fahren, kein Problem: Der Zug kehrt in wenigen Minuten zurück Richtung Berlin. Freitags um 14:27 oder 15:27 Uhr fährt ein Zug von S-Karow, der um 15:04 Uhr bzw. um 16:04 Uhr am Bahnhof Klandorf ankommt. Am Sonntag um 15:15 Uhr gibt es eine direkte Zugverbindung nach Berlin.
Mit dem Auto beträgt die Fahrtzeit von Berlin aus etwa eine Stunde.
HANDTÜCHER, BETTWÄSCHE, YOGAMATTEN
Yogamatten und Bettwäsche werden gestellt. Handtücher sollten bitte mitgebracht werden oder können gegen eine Gebühr von 15 € (Set bestehend aus Saunahandtuch, Dusch- und Gesichtshandtuch) ausgeliehen werden.
Bitte bringe dir etwas zum Schreiben mit.
Preise:
Bett im Doppelzimmer: 485 € / Early Bird bis 30.04.: 445 €
Bett im Einzelzimmer (nur auf Anfrage!) 595 €
